Sebutkan sarana dan peralatan dalam lari jarak pendek

Sarana dan Peralatan dalam Lari Jarak Pendek
a) Lintasan Lari Jarak Pendek
       Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan jumlahnya ada 8 buah. Lebar setiap lintasan berukuran 1,22 meter.
b) Peralatan
       Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, misalnya sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol.

jawaban:

1.terjatuh. luka .tergelincir.

2.kaki kiri didepan ditekuk.kaki kanan dibelakang diluruskan

jawaban:

NOMOR 1

1. Menjejakkan kaki keras-keras di tanah

2. Mendaratkan kaki dengan tumit

3. Mengangkat lutut kurang tinggi

4. Tubuh terlalu condong ke depan

5. Ayunan lengan terlalu ke atas dan ayunannya terlalu jauh menyilang dada

6. Meluruskan kaki yang akan dilangkahkn kurang sempurna

7. Dorongan ke depan kurang cukup

8. Berlari zig-zag

9. Pada aba-aba “siap” kepala diangkat, dagu terlalu tinggi atau terlalu rendah

10. Saat memasuki garis finish, mengurangi kecepatan.

NOMOR 2

1. Angkat panggul ke depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, garis punggung sedikit menurun ke depan, dan erat badan lebih ke depan.

2. Kepala rendah, leher tetap kendor, pandangan ke bawah kira-kira 1-1,5 dari muka garis start.

3. Lengan tetap lurus dan lengan tidak boleh bengkok.

4. Pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam.

5. Pusatkan perhatian pada bunyi pistol start.

NOMOR 3

Faktor utama yang menentukan lari jarak pendek adalah kecepatan berlari.

NOMOR 4

Peralatan: alat yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah sepatu lari (spikes), balok start (start block), tiang finish, stopwatch, dan bendera start dan pistol aba-aba.

NOMOR 5

1.Pada saat berjalan usahakan badan tetap tegak, jangan condong ke depan atau ke belakang. Pundak jangan terangkat, agar ketika melakukan ayunan tangan tidak cepat lelah.

2.Pada saat gerak maju kebanyakan atlet olahraga jalan cepat menggelengkan kepalanya ke kanan dan ke kiri. Jangan sampai gerakan tersebut mengganggu kecepatan jalan.

3.Saat melangkah ke depan pandangan lurus ke depan dan melangkah lurus satu garis antara kaki kanan dan kiri. Pada saat menumpu, tumit harus mendarat terlebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur

4.Posisi lengan dan bahu, gerakan lengan dan bahu ke depan dan kebelakang secara bergantian kanan dan kiri. Siku ditekuk tidak kurang dari 90 derajat. Kondisi ini dipertahankan hingga akhir perlombaan, jaga keseimbangan dan gerakan tetap rileks

Penjelasan:

maaf kalau salah sama kepanjangan｡◕‿◕｡