Sebutkan prinsip prinsip dari latihan kebugaran jasmani

Prinsip-Prinsip Latihan Kebugaran

1. Overload (beban lebih). Pembebanan dalam latihan harus lebih berat dibandingkan akivitas fisik sehari-hari. Pembebanan terus ditingkatkan secara bertahap sehingga mampu memberikan pembebanan pada fungsi tubuh.

2. Specifity (kekhususan). Latihan yang dipilih harus disesuaikan dengan tujuan latihan yang hendak dicapai.

3. Reversible (kembali asal). Kebugaran yang telah dicapai akan berangsur-angsur menurun bahkan bisa hilang sama sekali jika latihan tidak dikerjakan secara secara teratur dengan takaran yang tepat. Kebugaran akan menurun 50% setelah berhenti latihan 4 – 12 minggu dan akan terus berkurang hingga 100% setelah berhenti latihan 10 – 30 minggu. Untuk itu, latihan kebugaran perlu dikerjakan terus-menerus sepanjang tahun.

Semoga membantu

1. Menyediakan waktu yang cukup bagi siswa untuk melakukan aktivitas jasmani
2. Menyediakan kesempatan bagi siswa untuk melakukan aktivitas jasmani
3. Menyediakan aneka kegiatan dan memberikan bimbingan sesuai dengan pilihan siswa. dsb

1. Pemanasan (Warming up)
2. Latihan Inti (Main Exercise)
3. Pendinginan ( Cooling Down)
4.Menyediakan waktu yang cukup bagi siswa untuk melakukan aktivitas jasmani
5. Menyediakan kesempatan bagi siswa untuk melakukan aktivitas jasmani
6. Menyediakan aneka kegiatan dan memberikan bimbingan sesuai dengan pilihan siswa.
7.Menggunakan strategi pola hidup sehat
8.Mempromosikan gaya hidup aktif dan pelaksanaan aktivitas jasmani
9.Menghindari ucapan yang menyatakan jasmani itu buang buang waktu.

jawaban:

jawabannya A

follow aq ya, thx

jawaban:

yaitu: a. intersitas latihan

Penjelasan:

maaf kalau salah

Prinsip Overload atau beban berlebih Pemberian beban terhadap tubuh, akan direspon oleh tubuh itu sendiri. jawaban dari tubuh merupakan penyesuaian diri terhadap rangsangan yang diterimanya.

Prinsip Spesifikasi yaitu Ketika latihan berkaitan dengan unsur-unsur biomotorik, maka pelatih harus tahu betul sistim energi pada tubuh nya,apakah dan unsur-unsur fisik apa yg paling dibutuhkan (cabang olahraga apa yang dominan dilatihnya. Apakah kapasitas aerobik, anaerobik , daya tahan, kekuatan, tenaga, kelincahan, kecepatan, stamina atau yang lain.

Prinsip Pemulihan Asal Reversibility Prinsip ini menggambarkan bahwa apabila tubuh kita diberikan waktu istirahat yang tertalu lama, maka kemampuan atau kesegaran tubuh yang sudah dimiliki melalui proses latihan sebelumnya, akan kembali ke tingkat semula, atau sama seperti ketika tidak melakukan latihan