Kerjakan soal dibawah ini dengan benar..!!! 1. Apakah komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan?2. Tuliskan tujuan utama latihan kebugaran!3. Tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!4. Apakah yang dimaksud dengan senam ritmik?5. Tuliskan geraka-gerakan dasar senam ritmi!

jawaban:

1. jawab sendiri lah minta jawaban ku ke orang

jawaban:

1. Kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan terdiri atas komponen-komponen sebagai berikut:

-daya tahan kardiorespirasi,

-kekuatan

-daya tahan otot,

-kelenturan sendi, dan

– komposisi tubuh.

2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah untuk mengontrol berat badan. Dalam hal ini, latihan kebugaran jasmani bisa membantu Anda untuk aktif melakukan kegiatan fisik. Semakin sering melakukan aktivitas fisik, maka semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang bisa terbakar

3. Jenis-Jenis Latihan Kekuatan

Push-up.

-Push-up merupakan jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan alat bantu.

-Plank merupakan jenis latihan yang dapat mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu.

-Sit-up.

4. Dilansir dari Encyclopaedia Britannica, senam irama atau senam ritmik disebut rhythmic gymnastics, modern gymnastics atau rhythmic sportive gymnastics. Senam ritmik dalah latihan fisik yang sistematis dengan bantuan alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita yang dihubungkan dengan gerakan tari.

5. Langkah kaki bisa terdiri dari bermacam-macam jenis antara lain:

-Langkah ke depan dan belakang.

-Langkah ke samping kanan dan kiri.

-Ayunan kaki ke depan dan belakang.

-Ayunan kaki ke samping kanan dan kiri.

Penjelasan:

Maaf Jika Salah;)

1. (1) daya tahan kardiorespirasi, (2) kekuatan (3) daya tahan otot, (4) kelenturan sendi, dan (5) komposisi tubuh.

2.Push up

3.Olahraga dengan teratur

4.duduk santai sambil bersandar.

 tarik napas melalui hidung selama dua menit.

 embuskan napas selama dua detik melalui bibir.

 letakkan satu tangan diperut anda dan satu lagi di dada anda.

 ulangi 10 kali.

5.Duduklah dengan tungkai yang lurus, lalu cobalah untuk menyentuh jari kaki atau ujung sepatumu dengan jari-jari tangan. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.

Tidurlah dengan badan yang telungkup, lalu angkatlah kepala dan dadamu berkali-kali ke atas.

Lakukan tidur telentang dengan mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya. Biarkan kedua tanganmu lurus di lantai. Hitung berapa lama kamu bisa melakukan ini.

Lakukan gerakan kayang dan hitung berapa lama kamu bisa melakukannya.

maaf jawaban nomor 2 dan 3 sedikit (kurang lengkap)

jawaban serta penjelasan:

1. contohnya lari cepat dgn jarak yg di tempuh

50 m

2. 1. daya tahan

2. kekuatan

3. daya tahan otot

4. kelenturan sendi

5. komposisi tubuh

3. Siswa diberi kesempatan melakukan lari. bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik.

4. teknik komputer dan jaringan, berfungsi untuk membekali peserta didik dengan keterampilan dan pengetahuan

5. meningkatkan daya tahan tubuh

selamat mengerjakan

@belajar bersama pijay1234

jawaban:

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbangan

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahan

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatan

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasi

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksi

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatan

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan otot

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuh

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuhi) kelenturan

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuhi) kelenturan3. kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat.

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuhi) kelenturan3. kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat.4. Lari zig-zag, lari bolak balik arah, dll

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuhi) kelenturan3. kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat.4. Lari zig-zag, lari bolak balik arah, dll5. meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga tubuh tetap sehat, dll.

1. kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh tetap fit atau tidak mengalami kelelahan secara berlebihan.2. Komponen :a) keseimbanganb) kelincahanc) kecepatand) koordinasie) waktu reaksif) kekuatang) daya tahan ototh) komposisi tubuhi) kelenturan3. kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat.4. Lari zig-zag, lari bolak balik arah, dll5. meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga tubuh tetap sehat, dll.Semoga membantu’:)

maaf kalo salah ya

jawaban:

1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

2. kekuatan.

daya tahan.

daya otot.

kecepatan.

daya lentur.

kelincahan.

koordinasi.

keseimbangan.

3.Kelincahan adalah kemampuan fisik mengubah secara cepat arah atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan.

4.Contoh latihan untuk melatih kelincahan :

Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)

Melakukan Latihan Lari Zig Zag.

Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon.

Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)

Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga.

5.(1) daya tahan kardiorespirasi, (2) kekuatan (3) daya tahan otot, (4) kelenturan sendi, dan (5) komposisi tubuh.

6.Dalam melakukan sikap lilin, terdapat beberapa hal yang menjadi kesalahan ketika melakukan sikap lilin, diantaranya adalah. Tidak dapat menjaga keseimbangan. Tumpuan tidak kuat. Punggang tidak ditobang sempurna oleh tangan.

7.Unsur kekuatan.

Unsur kelenturan.

Unsur keindahan.

Unsur keberanian.

Unsur keseimbangan.

Unsur keluwesan.

8.Meroda merupakan gerakan yang dilakukan dengan putaran badan sebesar 90º. … Dari beberapa pendapat di atas maka dapat disimpulkan bahwa yang dimaksud gerakan meroda adalah gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping arah gerakan dengan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki.

9.

1) Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

3) Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

10.Guling depan.

Guling lenting.

Meroda. …

Headstand. …

Handstand.

Penjelasan:

Semoga membantu

jawaban:

1.dari sini kita bisa melihat bahwa semua manusia membutuhkan waktu tidur atau beristirahat penuh untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Baca juga: Pengertian Apresiasi. Demikianlah uraian singkat mengenai pengertian kebugaran jasmani, manfaat, fungsi, komponen, dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah …

2.Pengertian Kebugaran Jasmani. Secara umum pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari – hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh antara lain.

3.Kekuatan (Streght) Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Kita dapat melatih kekuatan otot lengan dengan latihan angkat beban, jika beban tersebut hanya dapat diangkat 8-12 kali saja. Contoh latihannya adalah sebagai berikut: squat jump, …

4.Apa yang dimaksud dengan kelincahan? Yang dimaksud dengan kelincahan atau kegesitan adalah kemampuan untuk mengubah posisi tubuh secara efisien, dan membutuhkan integrasi keterampilan gerakan menggunakan kombinasi keseimbangan , koordinasi, kecepatan, refleks, kekuatan dan …

hanya4 ya saya tau

  semoga membantu

Penjelasan:

jawaban:

1.lari sprint berulang

2.terdiri dari daya tahan jantung dan paru- paru, komposisi tubuh, fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot.

3.Lari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket. Prosedur Pelaksanaan Siswa berdiri di belakang garis dengan kaki depan tepat di atas garis start. Pada aba-aba “ya” siswa lari kedepan secepat mungkin ke garis lain, kemudian berputar dan kembali lagi ke garis start. Setiap melakukan putaran kedua kaki harus melewati garis start dan garis finish. Siswa harus melakukan kegiatan tersebut sebanyak 5 kali (siklus). Satu siklus diartikan sebagai satu kali lari bolak balik. Hidupkan stopwatch pada aba-aba “ya” dan hentikam stopwatch pada saat dada pelari melewati garis. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik. Ambil waktu terbaik. Bagi siswa yang gagal melakukan tes bisa diberikan kesempatan untuk mengulangi lagi.

4.Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir-butir tes yang menjadi salah satu tolak ukur dalam mengetahui tingkat kesegaran jasmani anak yang digolongkan sesuai dengan umur anak tersebut.

5.Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah untuk mengontrol berat badan. Dalam hal ini, latihan kebugaran jasmani bisa membantu Anda untuk aktif melakukan kegiatan fisik. Semakin sering melakukan aktivitas fisik, maka semakin banyak pula kalori dalam tubuh yang bisa terbakar.

6.Sit up, push up, pull up, lari, back up

7.marathon, angkat besi, push up, lari pagi, sit up, pull up

8.Menjaga fleksibilitas tubuh dan keseimbangan.Memperbaiki postur tubuh, mengontrol berat badan dan meningkatkan massa otot.Membantu mencegah dan mengurangi penurunan kognitif pada usia lanjut.Mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, artritis, diabetes, depresi, sakit pinggang, dan obesitas.Tidur menjadi lebih nyenyak sehinggaterhindar dari insomnia.Meningkatkan percaya diri danmemperbaiki mood.

9.latihan daya tahan adalah melatih kemampuan kondisi tubuh untuk melakukan kerja dalam waktu yang lama. Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.

10.latihan kelentukan otot sendi bahu, latihan kelentukan otot pinggang, latihan kelentukan otot leher, latihan kelentukan sendi pinggul, latihan kelentukan sendi lutut, Latihan kelentukan pergelangan tangan, Dan Latihan kombinasi gerak sendi pinggang, pinggul dan lutut

Penjelasan: maap kalau salah 🙂

jawaban:

Buah,sayur, daging

Penjelasan:

Maaf kalo salah

jawaban:

kebugaran jasmani memiliki dua komponen utama, yaitu: komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas.contohnya : squat jump,push up,sit up dll

serta komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan antara lain yaitu koordinasi